Wat is de ideale slaapkamertemperatuur?
Over smaak valt niet te twisten, zo ook niet over de ideale slaapkamertemperatuur in de slaapkamer. De een is een koukleum en zweert bij een warme slaapkamer, voor de ander is een warme slaapkamer een gruwel en staan de ramen het hele jaar open en ziet men nog nét niet de ijspegels op de dekens verschijnen in de winter. Maar toch bestaat er zoiets als de ideale slaapkamertemperatuur. Wij vertellen je hier graag meer over, en geven je een aantal tips mee om te zorgen voor een fijne nachtrust!
Wat is de ideale slaapkamertemperatuur?
Om gelijk met de deur in huis te vallen: dat is 18 graden. Dit lijkt misschien aan de frisse kant, maar een relatief koude slaapkamer heeft een aantal voordelen. Het grote voordeel is jouw nachtrust. Uit verschillende onderzoeken blijkt dat jouw slaaptijd in bed het beste gespendeerd kan worden bij een temperatuur van 18 graden.
Voordelen ideale slaapkamertemperatuur
De ideale slaapkamertemperatuur is bepaald op basis van jouw lichaamstemperatuur. Wanneer je in slaap valt, dan daalt jouw lichaamstemperatuur. Wanneer het in de slaapkamer heel warm is dan gaat dit moeizamer. Ook werkt jouw stofwisseling met lagere temperaturen het beste. Dit verlaagt zelfs de kans op ziektes zoals suikerziekte. Ook verbrand je meer calorieën wanneer je in een koude slaapkamer de nacht doorbrengt. Jouw lichaam moet zo harder werken om de juiste temperatuur te behouden. Het aantal verbrande calorieën zal niet schrikbarend hoog zijn, maar hé; alle kleine beetjes helpen! Nog een mooi voordeel van een slaapkamertemperatuur van 18 graden; rimpels worden voorkomen! Wanneer jouw lichaam afkoelt, worden er meer hormonen aangemaakt. Eén van die hormonen is een anti-verouderingshormoon.
Uitzonderingen op de regel
Toch is deze ideale slaapkamertemperatuur wat kort door de bocht. Daar zijn wij het helemaal mee eens, want niet ieder mens heeft uiteraard dezelfde beleving en gevoelstemperatuur. Meerdere punten hebben hier invloed op zoals, geslacht, vetweefsel en lichaamsvorm. Zo hebben vrouwen relatief meer vetweefsel dan mannen en daarbij een lagere verbranding. Dit betekent dat vrouwen minder lichaamswarmte produceren. Het is zelfs bewezen dat vrouwen gevoeliger zijn voor kou. Een temperatuurverschil van 0,2 graden werd door vrouwen opgemerkt, waar in tegen de mannen dit verschil pas bij 0,4 graden merken. Bovendien zullen ook de omgeving, verschillende soorten matrassen en dekbedden enig invloed hebben. Daarom benoemen wij niet alleen de ideale, maar ook de meest gezonde slaapkamertemperatuur. Deze ligt tussen de 17 en de 20,5 graden Celsius.
Meer inspiratie nodig?
Laat je inspireren en ontdek wat jouw stijl is!
Onze showroom in Volendam
10.000 m2 inspiratie voor jouw interieur. Kom langs in onze showroom!